Le Hatha Yoga met l’accent sur l’équilibre entre le corps et l’esprit à travers des postures physiques (asanas), des techniques de respiration (pranayama) et la méditation. Il est souvent considéré comme une approche fondamentale du yoga, servant de base à de nombreuses autres pratiques.
Les principales caractéristiques du Hatha Yoga incluent :
1. Les postures (Asanas) : les différentes postures visent à renforcer et assouplir le corps, améliorant ainsi la flexibilité et la force musculaire.
2. La respiration (Pranayama) : le contrôle de la respiration est essentiel pour calmer l’esprit et augmenter l’énergie vitale. Des techniques spécifiques sont utilisées pour harmoniser le souffle.
3. La méditation : des exercices de concentration et de méditation sont souvent intégrés pour favoriser la paix intérieure et la pleine conscience.
4. L’équilibre : le Hatha Yoga cherche à établir un équilibre entre les énergies masculines (yang) et féminines (yin), ce qui favorise une harmonie globale.
5. L’accessibilité : cette pratique est généralement accessible aux débutants, car elle ne nécessite pas de niveau physique avancé.